Ese peso invisible que muchas madres llevan cada día

«¿Qué toca hoy de merienda?»

«¿Hay que comprar pañales?»

«¿Cuándo era la revisión del pediatra?»

«¿He firmado la autorización del colegio?»

«¿Qué talla de zapatos necesita ahora?»

«¿Quién va a recogerle el viernes?»

Si al leer estas preguntas has sentido que tu cabeza nunca deja de funcionar, probablemente hayas experimentado la llamada carga mental.

Porque la maternidad no solo implica cuidar, alimentar o acompañar a nuestros hijos. También supone recordar, anticipar, organizar, planificar y estar pendiente de cientos de pequeños detalles que, por separado, parecen insignificantes, pero que juntos pueden llegar a ser agotadores.

¿Qué es realmente la carga mental?

La carga mental es ese trabajo invisible que consiste en tener constantemente la mente ocupada organizando la vida familiar.

No se ve. No aparece en una lista de tareas. No ocupa un espacio físico.

Pero consume una enorme cantidad de energía.

Es recordar cuándo toca pedir cita con el dentista, saber que el niño necesita una camiseta limpia para la excursión del viernes, pensar qué vais a cenar durante toda la semana o acordarte de que ya casi no queda crema solar.

Aunque muchas de estas tareas solo duren unos segundos, el cerebro nunca deja de estar pendiente.

No es solo hacer, también es pensar

A menudo se habla del reparto de tareas domésticas, pero existe una diferencia importante entre hacer una tarea y ser la persona que recuerda que esa tarea existe.

Por ejemplo, una pareja puede encargarse de preparar la mochila del colegio. Pero si siempre eres tú quien recuerda que mañana hay educación física, quien revisa la agenda o quien avisa de que falta una muda limpia, la carga mental sigue recayendo sobre ti.

La planificación también es trabajo.

Y muchas veces es el trabajo más agotador.

Cuando sientes que nunca descansas

Muchas madres explican que incluso cuando por fin se sientan en el sofá, su cabeza sigue funcionando.

Mientras ven una película están pensando en la lista de la compra.

Mientras trabajan recuerdan que tienen que pedir cita para la vacuna.

Mientras juegan con sus hijos hacen mentalmente el menú del día siguiente.

No es falta de organización.

Es que la mente nunca desconecta.

La culpa también forma parte de la carga mental

Además de organizar, muchas madres sienten la presión de hacerlo todo bien.

Elegir el mejor colegio.

Preparar comidas saludables.

No abusar de las pantallas.

Estimular el desarrollo.

Leer cuentos.

Estar presentes.

Trabajar.

Cuidar la pareja.

Cuidarse a sí mismas.

La lista parece infinita.

Y cuando no llegan a todo, aparece la culpa.

Sin embargo, no podemos exigirnos hacerlo todo perfectamente todos los días.

¿Cómo podemos reducir esa carga?

No existe una solución mágica, pero sí pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia.

Compartir también la planificación

No basta con repartir tareas. También es importante compartir la responsabilidad de pensar en ellas.

Que otra persona recuerde la cita del pediatra, prepare la mochila sin necesidad de que se lo recuerden o se ocupe de organizar una parte de la logística familiar alivia enormemente la carga.

Escribir para liberar la mente

Utilizar una agenda, un calendario compartido o una aplicación para anotar tareas puede evitar que todo tenga que estar constantemente en nuestra cabeza.

No porque seamos más productivas, sino porque necesitamos descansar mentalmente.

Aceptar que no todo puede ser perfecto

Habrá días en los que la cena sea más sencilla, la casa esté desordenada o el uniforme tenga una mancha.

Y no pasa nada.

La perfección no es un requisito para ser una buena madre.

Pedir ayuda también es cuidar

Durante mucho tiempo se ha transmitido la idea de que una buena madre puede con todo.

Pero criar nunca fue una tarea para una sola persona.

Aceptar ayuda de la pareja, de los abuelos, de un amigo o de otra familia no significa que estés fallando.

Significa que entiendes que cuidar también implica dejarte cuidar.

La importancia de cuidar a quien cuida

Las madres suelen estar muy pendientes de las necesidades de todos los miembros de la familia.

Pero pocas veces alguien les pregunta:

«¿Cómo estás tú?»

Dormir, descansar, tener un rato para leer, salir a caminar o tomar un café sin prisas no son lujos.

Son pequeñas necesidades que ayudan a recargar energía y a sostener el día a día.

En Evolucriando creemos que…

La carga mental no siempre se ve, pero se siente.

Se siente en el cansancio que aparece incluso después de dormir.

En la sensación de no llegar a todo.

En esa cabeza que parece no apagarse nunca.

Por eso queremos recordarte algo que quizá necesites escuchar hoy:

No tienes que hacerlo todo.

No tienes que recordarlo todo.

No tienes que ser perfecta.

Tus hijos no necesitan una madre que nunca se equivoque.

Necesitan una madre que también se cuide, que pueda pedir ayuda cuando la necesite y que recuerde que su bienestar también forma parte del bienestar de toda la familia.

Porque cuidar de ti no es un acto egoísta.

Es una forma de seguir cuidando de quienes más quieres.