La mejor posición del bebé para dormir y reducir el riesgo de muerte súbita

La muerte súbita del lactante es uno de los temas que más preocupa a las familias, especialmente durante los primeros meses de vida. Es normal: hablamos de algo que no se ve venir y sobre lo que, a veces, circula mucha información confusa.

Por eso, más que alarmar, es importante entender qué medidas ayudan realmente a reducir el riesgo y cómo aplicarlas con calma en el día a día.

Dormir boca arriba: la posición más segura

La recomendación más clara y consensuada es que el bebé duerma siempre boca arriba, tanto de día como de noche.

Dormir boca arriba:

• Mantiene las vías respiratorias más despejadas
• Reduce el riesgo de que el bebé inhale su propio contenido gástrico
• Ha demostrado disminuir de forma significativa el riesgo de muerte súbita

Incluso si tu bebé duerme mejor en otra postura, la recomendación sigue siendo la misma: boca arriba siempre.

¿Y si el bebé se gira solo?

Cuando el bebé ya tiene fuerza suficiente para girarse solo (normalmente a partir de los 5–6 meses), puedes dejarle dormir en la posición que adopte, siempre que:

• Lo hayas acostado inicialmente boca arriba
• El colchón sea firme
• La cuna esté libre de objetos

No es necesario volver a recolocarlo constantemente si ya se mueve por sí mismo.

El colchón y el espacio donde duerme también importan

Además de la postura, hay otros factores clave:

• Colchón firme y ajustado a la cuna
• Nada suelto dentro: sin cojines, mantas, peluches ni protectores
• Sábana bien ajustada
• Evitar superficies blandas como sofás o camas de adultos

Un entorno sencillo es un entorno más seguro.

¿Dormir solo o acompañado?

Se recomienda que el bebé duerma:

• En su propia cuna
• En la misma habitación que los padres durante los primeros meses

Dormir en la misma habitación (pero no en la misma cama) facilita la vigilancia y la respuesta ante cualquier necesidad del bebé.

La importancia de evitar ciertos factores de riesgo

Algunas medidas adicionales que ayudan a reducir el riesgo:

• Evitar el humo del tabaco
• No abrigar en exceso al bebé
• Mantener una temperatura adecuada en la habitación
• Seguir las recomendaciones de seguridad del colchón y la cuna

Son pequeños gestos que suman protección.

Confianza, no miedo

Hablar de muerte súbita puede generar mucha angustia, pero la información bien entendida no está para asustar, sino para empoderar.

La mayoría de las familias ya están haciendo muchas cosas bien sin darse cuenta.

Si tienes dudas, pregunta.
Si necesitas apoyo, busca acompañamiento.
Y recuerda: estás haciendo lo mejor que puedes con la información que tienes.